Prestatiedruk is een veelvoorkomend probleem bij tieners. Er is druk om constant te presteren op school, op sportclubs en bij andere activiteiten. Te hoge druk kan zorgen voor frustratie, boosheid en zelfs woedeaanvallen. Bij Psylicht weten we waarmee tieners te maken hebben en bieden we ondersteuning om een gezonde balans te vinden. We bespreken hoe tieners kunnen omgaan met prestatiedruk en hoe ze positieve stappen kunnen zetten om zich gelukkiger te voelen en toch te presteren.
1. Erken en bespreek de druk
De eerste stap is het erkennen en bespreken van de prestatiedruk die tieners ervaren. Probeer openlijk te spreken over de ervaren druk. Luister naar de zorgen en angsten van je kind. Hierdoor ontstaat een veilige sfeer waarin kinderen zich vrij voelen om om zichzelf bloot te geven . Door de druk te erkennen, kunnen jullie samen werken om oplossingen te vinden. In de psychologie spreken we over goede copingmechanismen.
2. Stel realistische doelen
Help tieners om realistische doelen te stellen die haalbaar zijn. Leer hen dat succes niet alleen wordt bepaald door externe prestaties, maar ook door persoonlijke groei en geluk. Moedig hen aan om hun interesses en passies te volgen in plaats van te streven naar perfectie in alles wat ze doen. Het vinden van een evenwichtige benadering van doelen zal de druk verminderen en het welzijn bevorderen.
3. Leer de stress de baas te zijn
Geef je kind manieren om de stress de baas te zijn. Moedig ze aan om regelmatig te ontspannen en gezonde copingmechanismen te ontwikkelen. Te denken valt aan mindfulness, ademhalingsoefeningen en lichaamsbeweging. Leer je kind om tijd te nemen voor zichzelf en voor zijn of haar hobby’s. Ook het onderhouden van de contacten met vriendjes of vriendinnetjes zorgt voor de nodige afwisseling. Deze strategieën helpen bij het verminderen van stress en het vinden van een gezonde balans.
4. Ondersteuning en begeleiding bieden
Als ouder is het belangrijk om ondersteuning en begeleiding te bieden aan tieners die met prestatiedruk struggelen. Zoals eerder aangegeven kunnen openheid en een luisterend oor soms net hetgeen zijn waardoor je kind met een glimlach de dag begint. Weinig jongeren blinken van nature uit in organisatievermogen. Help je kind bij het plannen en organiseren van hun taken en activiteiten. Indien nodig kunnen wij daarin ondersteunen. We hebben speciale behandelpakketten ontwikkeld om tieners te ondersteunen bij het omgaan met prestatiedruk. Recentelijk hebben we ons behandelaanbod uitgebreid met Planpower, een vernieuwende wetenschappelijk onderbouwde methode om de executieve functies te trainen en versterken.
5. Zelfzorg benadrukken
Help tieners om goed voor zichzelf te zorgen. Stel duidelijke grenzen. Moedig hen aan om voldoende te slapen, gezond te eten en om regelmatig te bewegen. Leer ze het belang van ontspanning en tijd voor zichzelf door zelf het goede voorbeeld te geven, of neem ze onverwachts mee op een leuk uitje. Zelfzorg versterkt de veerkracht en helpt hen om beter om te gaan met stress en prestatiedruk.
Ontdek hoe Psylicht kan helpen bij het omgaan met prestatiedruk bij tieners. Bij vermoedens van hoogbegaafdheid kan een intelligentieonderzoek worden overwogen, ook helpen we ouders met ouderbegeleiding / opvoedingsadvies. Neem contact met ons op voor meer informatie en maak een afspraak voor een verkenningsgesprek.
