Wanneer kies je eerst voor stabilisatie?

Bij onveiligheid, dissociatie, suïcidaliteit of wanneer triggers nog te diffuus zijn. Dan starten we met emotieregulatie en een veiligheidsplan.

Kan EMDR gecombineerd worden met ACT/CGT of coaching?

Ja. EMDR verlaagt de lading; vaardigheden helpen nieuw gedrag vast te houden.

Hoe start ik bij Psylicht?

Plan een gratis EMDR-oriëntatie via https://www.psylicht.nl/aanmelden/ of stel je vragen via https://www.psylicht.nl/contact/.

EMDR bij kleine ‘t’-trauma’s: wanneer helpt het wél?

Name: Psylicht
Price range: $

Wat bedoelen we met “kleine ‘t’-trauma’s”?

Korte gebeurtenissen die:

Scherp emotioneel aanvoelen (schaamte, schrik, machteloosheid),
Terugkomen als opdringerig beeld/gevoel of plots lijfalarm,
Getriggerd worden door blik, toon, plek of geur,
Je keuzes onhandig sturen (vermijden, uitstellen, pleasen).

Voorbeelden: gênant moment voor de klas, harde beoordeling bij een stage, kleine vernederende ervaring, kleine medische procedures, terugkerende pesterijen, in een groep uitgelachen worden

Wanneer helpt EMDR juist wél?

EMDR is vaak geschikt als je:

1–3 concrete herinneringen kunt aanwijzen die blijven “plakken”;
Een startmoment herkent waarna klachten begonnen/verergerden;
Sterke lijfreacties voelt bij specifieke triggers;
Ratio zegt “het was klein”, maar de emotionele lading groot blijft;
Kort en doelgericht wilt werken (gericht op kernherinneringen).

Wanneer eerst iets anders?

Te diffuus (geen herkenbare herinneringen): start met emotieregulatie/ACT/vaardigheden; EMDR kan later.
Hechting/complex trauma: vaak gefaseerd (stabilisatie → EMDR op kernherinneringen → integratie).

Wat merk je vaak na EMDR?

Minder herbelevingen en lijfalarm,
Meer afstand tot het beeld/geluid,
Meer keuzevrijheid (minder vermijden/pleasen)
Meer rust in vergelijkbare situaties.

Mini-zelfcheck

Beantwoord voor jezelf:

Ik kan het belangrijkste beeld/moment in 1–2 zinnen noemen.
Ik herken mijn triggers.
Slaap/steun zijn voldoende om met oefeningen te werken.
Ik wil kort & doelgericht (±2–6 sessies) aan de slag.
→ ≥3× ja? Dan is EMDR bij kleine ‘t’-trauma’s waarschijnlijk passend.

Zo werken wij (EMDR-oriëntatie → kort traject)

Oriëntatie (gratis): veiligheid, doelen, haalbaarheid.
Intakegesprek: herinnering(en), triggers, lijfreacties.
Voorbereiding: korte regulatietools (adem, anker, grounding).
EMDR-sessies: gericht op 1–3 kernherinneringen; spanning en cognities volgen.

✅ Klaar voor een eerste stap?

Liever eerst even bellen of appen? → Contact opnemen

Plan een gratis verkennend gesprek → Plan een gratis verkennend gesprek

Veelgestelde vragen

Werkt EMDR ook bij “kleine” gebeurtenissen?

Ja. Als het brein de gebeurtenis als bedreigend heeft opgeslagen, kan EMDR de emotionele lading verminderen — ook bij ogenschijnlijk kleine herinneringen.

Hoeveel sessies zijn gemiddeld nodig?

Vaak 2–6 sessies per kernherinnering, afhankelijk van lading, triggers en draagkracht.

Is EMDR heftig?

Het kan intens zijn. We werken met regulatiestappen en stoppen waar nodig. Je behoudt regie

Wat als het niet direct werkt?

Dan kijken we naar aanliggende herinneringen, onderliggende schema’s of extra stabilisatie. Soms verschuift de focus naar hechting/vaardigheden.

Kan EMDR samen met ACT/CGT of coaching?

Ja. EMDR verlaagt lading; ACT/CGT/coaching helpen nieuw gedrag vol te houden.

Is een verwijsbrief nodig

Nee, je kan bij ons met en zonder verwijziging terecht

Meer weten of direct advies?

Bij Psylicht kun je altijd terecht voor gratis advies bel ons, of maak een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek . Samen kijken we welke aanpak het beste past bij jou.