Sneltest Social Media

/14

Social Media gebruik

Zelftest Social Media gebruik

1 / 14

Hoeveel tijd besteed je gemiddeld per dag aan sociale media of gamen?

Minder dan 1 uur

1-2 uur

3-5 uur

Meer dan 5 uur

2 / 14

Hoe reageer je als je je ouders of iemand anders vraagt om te stoppen met gamen of sociale media?

Geen probleem, je stopt direct

Je vraagt om nog een paar minuten

Je wordt boos of geïrriteerd

Je blijft doorgaan en negeert het

3 / 14

Hoe vaak verkies je sociale media of gamen boven andere activiteiten (bijv. sport, schoolwerk)?

Bijna nooit

Af en toe

Regelmatig

Bijna altijd

4 / 14

Merk jij fysieke klachten op, door gamen of sociale media (bijv. hoofdpijn, vermoeide ogen)?

Nooit

Af en toe

Regelmatig

Vaak

5 / 14

Hoe vaak gebruik je sociale media of games om niet aan problemen te denken of je niet rot te voelen?

Nooit

Zelden

Regelmatig

Vaak

6 / 14

Merk je dat je slaaptekort hebt door gamen of sociale media gebruik?

Nooit

Zelden

Soms

Vaak

7 / 14

Ben je afgeleid of heb je vaak moeite om de aandacht erbij te houden?

Nooit

Af en toe

Regelmatig

Vaak

8 / 14

Hoe reageer je als je kritiek krijgt over je schermtijd?

Je begrijp het en past het aan

Je Luistert, maar pas het niet aan

Je wordt defensief of geïrriteerd

Je negeert of ontken het

9 / 14

Heb je vrienden of sociale contacten buiten het scherm?

Ja, ik heb een gezonde vriendengroep

Ja, zowel online als sociale contacten met vrienden

Ja, maar het contact is minimaal

Geen vrienden buiten sociale media of gamen

10 / 14

Gebruik je de telefoon of game je tijdens het avondeten?

Nooit

Af en toe

Regelmatig

Altijd

11 / 14

Hoe ga je om met verantwoordelijkheden, zoals huiswerk of taken in huis?

Altijd op tijd en zonder problemen

Soms laat, maar meestal gedaan

Vaak uitgesteld door gamen of sociale media

Bijna altijd genegeerd

12 / 14

Hoe is je humeur als je niet kan gamen of sociale media kan gebruiken?

Geen verandering

Een beetje teleurgesteld

Zichtbaar chagrijnig

Erg prikkelbaar of boos

13 / 14

Voel je je gefrustreerd of verdrietig als je niet kan gamen of geen gebruike kan maken van sociale media?

Nooit

Af en toe

Regelmatig

Vaak

14 / 14

Hoe vaak merk je dat je aan je ouders of anderen sociale media of gamen verbergt (bijv. scherm verbergen)?

Nooit

Zelden

Soms

Vaak

De test is succesvol ingevuld.

Om het resultaat te ontvangen, je naam en e-mailadres invullen.

De uitslag wordt direct gemaild.

Bericht delen

LinkedIn Facebook VKontakte

Doe ook onze andere zelftests!

Veel jongeren worstelen met het overmatig gebruik van sociale media en games. Dit kan grote gevolgen hebben voor je school, je sociale leven en zelfs hoe je je voelt. Misschien herken je het zelf ook wel: je zit uren op je telefoon of in een game, terwijl je eigenlijk iets anders wilde doen.

Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 62% van de jongeren tussen 15 en 35 jaar zichzelf verslaafd vindt aan sociale media. Voor jongeren van 15 tot 21 jaar ligt dat percentage nog hoger! Gemiddeld besteden jongeren dagelijks 4,8 uur aan hun telefoon, vooral op sociale media. Dit lijkt misschien normaal, maar voor 30% van de jongeren zorgt dit voor negatieve gevoelens zoals onzekerheid, verdriet of zelfs depressie.

Als kinder- en jeugdpsycholoog zie ik hoe dit nieuwe soort verslaving een grote impact kan hebben. Net zoals rook- of suikerverslaving, kan schermverslaving je langzaam in zijn greep krijgen. Het is daarom belangrijk om te ontdekken of jouw gebruik gezond is, of dat het tijd is om in te grijpen.

Doe de sneltest en ontdek of jij te veel tijd kwijt bent aan social media of gamen of dat er sprake is van een verslaving.

Om een beeld te krijgen of er sprake is van gezond gebruik van socials of gamen, of er sprake is van een verslaving, kun je bovenstaande sneltest doen en er snel achterkomen.